Wednesday, July 24, 2013

Hearty Fruit Oatmeal Smoothie

This smoothie recipe is quick and easy to make and has the added benefit of being a filling, healthy, portable breakfast.

I take a smoothie with me and sip it on my way to work.  It's delicious and keeps me satisfied until lunchtime.

The smoothie is simple to make and with most of the prep work done ahead of time it's ready in less than 5 minutes.

The full recipe makes about 24 ounces and 500 calories.  That's enough to fill you up or to share for a lighter treat.  

I normally buy enough fruit for a week's worth of smoothies.  Then prep and freeze them all together in a zipper bag so they're ready to go in the blender every morning.

Hearty Fruit Oatmeal Smoothie

1 Small Banana, cut into chunks and frozen
10 Medium Strawberries, frozen
1/2 Cup Other Fruit Or Berries, cut into chunks, if necessary, frozen
1/4 Non-fat Plain Or Vanilla Yogurt
3/4 Cup Old Fashioned Oats*
2 Teaspoons Unflavored, Non-Thickening Fiber*
1 Teaspoon Cinnamon
1 Tablespoon Raw, Organic Honey* Or
1 Tablespoon Natural Maple Syrup
1 Cup Cold Water

In a blender, combine the oats, fiber and cinnamon.  Blend on high for about 10 seconds to pulverize the oats into a coarse powder.

To the blender add the honey/syrup, yogurt, frozen fruit, and water.  

Blend on high until smooth.   Pour into a glass or to-go cup and enjoy.

*don't use quick oats as they are super processed.  The less processed the oat the more good stuff remains intact.  

*the additional fiber adds no flavor or bulk but does help keep you full longer and aids digestion.  (Metamucil, Benefiber, Fibersmart or similar)

*make sure you get raw, natural organic honey from either a local beekeeper or from a health food store.  Most of the honey sold in grocery stores are from questionable sources (like China) and have most or all of the healthy pollen stripped from it.  Even if it's labeled as all-natural or raw it's probably not due to loose federal regulations regarding honey.

*use real maple syrup, not pancake syrup which is nothing more than flavored corn syrup and lacks the flavor and health benefits of real, natural maple syrup.


  1. Never thought of adding uncooked oatmeal to my smoothies. Just blend them first - then add the fruit and stuff. Sounds really healthy and filling! I love my smoothies!

  2. Kiến thức ban hang online được chia sẻ bởi CEO iNET. Đến với chúng tôi bạn sẽ được chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm và công thức giúp bạn bán hàng online hiệu quả. Bạn sẽ học được cách xây dựng một doanh nghiệp bán hàng trực tuyến online hùng mạnh
    Chuyên trang ban hang truc tuyen nơi chia sẻ kiến thức về bán hàng trực tuyến từ cơ bản đến nâng cao. Trang web này sẽ cung cấp cho bạn tất cả những gì cần thiết nhất để bạn có thể vững vàng bán hàng trên môi trường online trực tuyến. Học các kiến thức ở đây bạn có thể tự tin để bắt đầu với công việc kinh doanh online của mình
    Hướng dẫn Cách làm bánh bao nhân thịt chi tiết có hình ảnh minh họa. Công thức làm bánh bao nhân thịt siêu ngon này sẽ giúp cho các mẹ làm bánh bao một cách dễ dàng. Ngoài ra trong bài viết này chúng tôi còn hướng dẫn các mẹ làm bánh bao nhân xá xíu cực ngon.
    Hướng dẫn Cách làm bánh flan ngon như ở phố Hàng than. Công thức làm bánh flan ngon tuyệt vời mà không bị rỗ chỉ có tại gocmeovat. Mời các bạn đọc bài viết chi tiết về cách làm bánh flan này. Mình đảm bảo các bạn sẽ không phải thất vọng
    Hướng dẫn Cách làm bánh su kem đỉnh cao. Công thức làm bánh su kem đạt tiêu chuẩn với những hình ảnh hướng dẫn đi kèm giúp các bạn tiếp thu một cách dễ dàng
    Hướng dẫn cách chọn gà chọi hay toàn diện từ a-z. Chi tiết cách xem vẩy gà chọi hay để các bạn có những cơ sở cái nhìn về những chú gà chọi tốt. Tại bài viết này bạn sẽ nhìn được rất nhiều yếu tố tạo nên một chiến kê xuất sắc.

  3. This is the first time i read your blog and admire that you have posted on this...I really found useful.Keep updated.